***，我有它…

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睡眠的重要性大家都知道，人体是遵循大自然的规律的，“日出而作，日落而息”的规律，但现今社会，晚睡，熬夜已经成为了正常现象。

中医认为，十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是相当旺的。如果某一脏腑出现了问题，在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象，比较好的方法是疏通我们的经络来解决问题。

21至23时——
是人体免疫系统（淋巴系统）休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统相当重要的时候。
这时比较好休息，不要再为家务操心。此时适合安静，可以听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想***作了那些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下，否则易导致内分泌失调。
23至1时——
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。
如休息不好，则脸色不好，嘴巴发苦。
1至3时——
肝的排毒时间，也要熟睡才能进行。
这段时间睡不好的人，可能肝功能有问题。
夜间工作者每周至少要有***、每月相当少要有一周、每年相当少要有四个月早睡。
3至5时——
肺脏的排毒时间。
依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺有问题的人因排毒动作已经走到肺部，在这段时间咳得相当剧烈，尤其是常年吸烟的人。此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。非得***要心肺运动才能排出，因此，肺有问题的人适宜早起。起床的时间可参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，一般5点左右比较合适，起床要做深呼吸。
5至7时——
大肠的工作时间，人体要排弃废物。
如果长期***废物积储，容易患直肠*。因此，在早晨7点之前排便对人体有利。
此时人体的血液粘稠度比较大，所以血压也会升高。（睡前应喝一杯水，起床后应喝一杯水）


凌晨1点左右醒——肝经问题


如果是凌晨1点左右常醒来的话，那么表示是肝火过旺造成的，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。

解决方法：

通肝经。要经常按太冲穴、阴包穴等穴位，每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。

凌晨4点左右醒——肺经问题


凌晨4点，是肺部功能相当强的时候。肺部功能异常的话，人凌晨4点就会醒来。

解决方法：

按摩鱼际穴、孔相当穴等肺经穴位，每次按摩5~10分钟左右，连续10天，就能通肺经。对以上的穴位进行按摩，还能促进睡眠。所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦！


长期***可以多吃这些食物

长期***的话，可以多吃一些***的食物：

桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘***、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善***、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解***。


大枣

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有***、***和降压作用，所以大枣常用来***神经衰弱，可以***、***、***。

一些身体虚弱、神经衰弱并伴有***的人，应该经常吃大枣。

小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。

色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。

所以睡不好的人应该吃一些小米，对***有良好的效果。

核桃
在临床上，核桃被证明可以***质量，因此常用来***神经衰弱、***、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

量子产品解决***问题

睡前用量子水泡个脚，热水的按摩作用是***的***剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前用量子水泡脚，洗个热水脚可以促进血液循环，烫脚的过程也是帮助我们安静的过程！量子水分子很小，可以更快的促进血液循环，有静脉曲张或有点感冒的人更需要烫脚后再睡。

然后将量子水杯装满热水放在床头，离自己**近的地方，它可以帮助我们深睡眠！因为整个杯子就是一个量子能量发射场，在磁场的作用下，水分子结构（H2O）分解成氢离子（H+）和氢氧离子（OH-）。氢氧离子（OH-）与周围的水分子（H2O）结合成界面活性物质和能产生300倍以上的负离子（H3O2-）。

负离子（H3O2-）在化学里面我们称为“水合羟基离子”（被俗称为空气中的维生素，具有清洁，除臭，活化人体机能、净化血液、加速新陈代谢，稳定神经系统，增强抵抗力，******等作用），负离子（H3O2-）在无污染森林深处的河流或小溪山泉附近也是有的，这也就解释，为什么你一到森林和河流或者大山深处的小溪边就感到清新舒适的原因。如果在这样的环境下，就算小睡一会，也会感觉像睡了一大觉一样！所以，装着水的量子杯有促进睡眠的作用！把它放在你的枕边，长期坚持会改善你的睡眠质量！

量子水对提高免疫功能，***，对***，***有较好的辅助调理作用：对老年痴呆，促进睡眠有较好的调节作用。量子水安全、绿色环保对人体没有任何毒副作用，符合大众人群。

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